관절염에 효과적으로 대처하는 방법
관절염을 치료한다고 주장하는 모든 다양한 치료법과 OTC 약물로는 무엇이 정말로 도움이 될지 알 수 없을 것이다.
좋은 소식은 이 기사가 당신이 현명한 선택을 할 수 있도록 도와줄 수 있는 조언과 조언들로 가득 차 있다는 것이다.
만약 당신이 관절염으로 고통 받고 있다면, 수면을 취하지 마라.
잠을 자지 않으면 관절염에 대한 신체의 방어력이 약해진다.
적어도 하루에 8시간, 특히 스트레스를 많이 받는 날에는 10시간을 자도록 하라.
휴식을 취하며 잠에서 깨어났을 때 통증이 덜하고 힘이 더 많이 들 것이다.
알코올의 섭취는 종종 다양한 의학적 조건에 대해 위험하다고 여겨진다.
반대로, 적당한 알코올 섭취는 어떤 증상들을 훨씬 덜 수도 있다는 연구결과가 있다.
관절염에 대한 한 가지 좋은 접근법은 요가나 명상 운동을 해보는 것이다.
이러한 이완 기술은 골치 아픈 관절염 증상들을 완화시킬 수 있고, 스트레스를 극복하는데 도움을 줄 수 있다.
최상의 결과를 얻으려면 이러한 기술을 일주일에 여러 번 연습해야 한다.
긴장을 풀고 관절염을 관리할 수 있도록 스트레스를 없애는 새로운 방법을 찾아라.
스트레스는 염증을 유발하고 관절염 통증을 증가시키는 화학물질의 방출을 유발할 수 있다.
매일 산책을 하거나 몇 분 동안 명상하는 것과 같이 여러분의 스트레스 수준을 줄이기 위한 좋은 대처 방법을 생각해내도록 노력하라.
반드시 필요하지 않는 한, 진통제 섭취는 일정한 기준만 유지한다.
많은 진통제들은 중독성이 있고 일시적으로 통증을 완화시키는데 도움을 줄 뿐이다.
만약 당신의 의사가 그것들을 당신에게 처방했고 당신이 그것들을 사용할 계획이라면, 그것들은 당신의 주치의가 처방한 대로 사용하라.
당신이 소비하는 음식을 감시하라.
관절염은 음식 알레르기와 연관될 수 있다.
당신이 먹는 모든 음식에 대한 일기를 쓰고, 언제 플레어업 증상이 일어나는지 기록하라.
이것은 당신이 플레어 업의 원인이 되는 음식을 발견하게 할 것이다.
무릎에 골관절염이 있으면 전기자극이 많은 효과를 볼 수 있다.
이 치료법을 활용함으로써 통증 및 부기가 감소된 것으로 보고되었다.
복근이 튼튼하면 관절 통증에 도움이 된다는 것이 실제로 증명되었다.
의학 연구 결과 복근에 근육이 생기면 자세가 좋아져 관절 손상을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.
운동할 때는 과장을 하지 않도록 조심해라.
무릎 보호대를 착용해 보십시오.
무릎 보호대는 관절염으로 인한 염증과 불편함을 줄여주는 것으로 알려져 있어 수술은 절대 안 볼 일이다.
밤에도 언제든지 무릎 보호대를 착용할 수 있다.
잠을 잘 수 있는 적절한 침대를 반드시 가져야 한다.
의사와 상의하여 당신의 개인적인 상태를 고려해 당신이 조사해야 할 가장 좋은 종류의 침대를 발견하라.
당신의 의사는 당신에게 가장 좋은 침대를 찾을 수 있도록 당신의 독특한 욕구를 도와줄 수 있다.
피로를 유발하는 통증에 대해서는 추위와 반대로 열 팩을 사용해 보십시오.
비록 많은 사람들이 콜드팩이 어떤 고통에도 가장 효과적이라고 생각하지만, 관절염으로 고통 받는 사람들에게는 그렇지 않다.
피로를 유발하는 통증은 에너지를 어느 정도 회복할 수 있기 때문에 열로 치료하는 것이 가장 좋다.
가능한 한 빨리 치료를 시작할 수 있도록 건강 관리 전문가와 문제를 발견하는 즉시 상의하십시오.
이것은 관절에 해를 끼치는 양을 줄이고 시간이 지남에 따라 영향을 최소화할 것이다.
건강 전문가에게 조언을 구하고 가능한 한 빨리 치료를 시작하는 것이 가장 좋다.
단백질 수치를 올려라.
충분한 단백질을 섭취하는 것은 관절염을 앓고 있는 누구에게나 매우 중요하다.
왜냐하면 여러분의 몸은 보통 사람보다 단백질을 더 많이 사용하는 경향이 있기 때문이다.
만약 고기가 일반적으로 식단에 있지 않다면, 염증적이고 고통스러운 플레어업이나 관절염을 피하기 위해 좋은 단백질의 부족을 보충하기 위해 추가적인 노력을 기울이십시오.
어떤 진통제가 가능한지 의사에게 물어보십시오.
많은 상황에서 관절염 통증을 치료하고 더 이상의 손상을 제한할 수 있는 최선의 방법은 안전하고 효과적인 치료 계획을 찾는 것이다.
이 문제를 해결하는 가장 좋은 방법은 여러분의 특정한 요구에 적용되는 다양한 치료 방법을 의사와 상의하는 것이다.
수술이든 물리치료든 식이요법 보조제든 다른 것을 선택하든 방금 읽은 기사를 통해 관절염과 함께 오는 고통과 염증을 없앨 수 있다.
당신의 상태와 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 더 많이 알수록, 당신은 당신의 치료와 회복에 대해 올바른 결정을 내릴 준비가 더 잘 될 것이다.
